Hướng dẫn sử dụng chanh để giảm cân

Có rất nhiều cách mà những người thừa cân áp dụng để giảm cân, đặc biệt là chị em phụ nữ rất quan tâm vấn đề này. Có một phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn được nhiều người áp dụng rất đơn giản để thực hiện – đó là giảm cân bàng chanh.

Trái chanh tươi được biết đến là một loại trái cây giúp giải khát rất tốt, ngoài ra nó còn có nhiều công dụng tới sức khỏe con người như: Giúp giảm cân, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin C, chữa ho,…

giảm cân bằng chanh

Có nhiều người đã sử dụng chanh để hỗ trợ giảm cân và họ tỏ ra ngạc nhiêu vì công dụng giảm cân thần kỳ của trái chanh. Không chỉ ở Việt Nam mà trên thế giới cũng có rất nhiều ngôi sao, người mẫu đã chọn phương pháp giảm cân tự nhiên với chanh: ca sĩ Beyonce hay cô nàng sexy Lee Hyo. Đặc biệt, Beyonce giảm được 5kg chỉ trong 2 tuần sử dụng phương pháp giảm cân bằng chanh tự nhiên, rẻ tiền nhưng lại mang hiệu quả cao.

Trong trái chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, có thể  lên tới 8% khối lượng khô trong trái của chúng. Đây là một loại axits hữu cơ yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật. Loại axit citric này là một trong những chuỗi hợp chất tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat – các chất này khiến cơ thể mập lên. Khi nước chanh được uống vào cơ thể, nó sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả. Chỉ đơn giản là như thế.

Ngoài ra, sử dụng chanh tươi giảm cân nó còn giúp kích thích làm sạch gan, giúp giải độc tố trong đường tiêu hóa. Có những giả thiết rằng vitamin C liên quan đến khả năng làm giảm nguy cơ viêm loét dạ dày do vi khuẩn Helicobarter pylori gây nên. Tất nhiên đây gần như là giả định, khi nồng độ axit trong quả chanh được sử dụng với tỉ lệ đúng, tuy nhiên điều này chưa được chứng thực theo khoa học nên chỉ mang tính chất tham khảo. Vì nếu nồng độ axit trong dạ dày quá cao sẽ gây hại chứ không có lợi.

Khả năng giảm cân tốt của trái chanh tươi thực ra nằm ở thành phần chất xơ pectin có trong ruột trái chanh. Đây chính là yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn ở người béo phì. Trái chanh bản thân nó có tính kiềm, điều này có ý nghĩa thật sự to lớn đối với người muốn giảm cân. Bởi vì, những người duy trì thực đơn ăn uống có thành phần chất thuộc tính kiềm cao thường giảm béo hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Làm sao để giảm cân bằng chanh hiệu quả

Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chanh bạn cần lưu ý những điểm sau:

Nước chanh phải được pha loãng với nước, không uống trực tiếp nước cốt chanh. Do trong nước chanh chứa thành phần axit cao nên cần phải pha loãng chanh với nước. Nếu chỉ uống nước cốt chanh để mong giảm cân nhanh khiến cho da dày bị bào mỏng.

Nên pha nước chanh với nước ấm vừa phải. Nước lạnh pha với chanh có thể gây sốc cho cơ thể khi uống vào. Còn nước quá ấm lại phá vỡ các enzym có lợi cho cơ thể và việc giảm cân ở trong chanh. Nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt cơ thể giúp phát huy tác dụng giảm cân, lại không ảnh hưởng nhiều đến dạ dày.

giảm cân bằng chanh

Dù thật sự mang lại hiệu quả nhưng tỉ lệ pha thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ, vì vậy, những người bị bệnh liên quan đến dạ dày thì không nên dùng cách giảm cân này.

Bạn có thể pha 1 trái chanh với 1 lít nước ấm dùng để uống trong các bữa ăn chính. Tốt nhất, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. Tránh uống nước chanh khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột. Lượng nước uống mỗi ngày tốt nhất là 2 lit, kết hợp với tập thể dục điều độ để tiêu hao lượng kalo thừa trong cơ thể càng đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Nhiều người cho mật ong vào nước chanh để có vị ngon và dễ uống nhưng bạn không nên cho quá nhiều mật ong vào nước chanh. Nó có thể khiến cho huyết áp của bạn tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Và trong mật ong cũng chứa nhiều đường nên có thể làm bạn tăng cân.

Uống nước chanh muối giảm cân

Thỉnh thoảng, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để uống thay nước lọc. Việc pha thêm muối vào nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 trái chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Có một cách sử dụng khác cũng hiệu quả là bạn có thể đắp chanh để làm tan mở bụng. Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *