Làm sao để uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Sử dụng chanh để giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng, đây thật sự là một cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không phải ai cũng đạt được hiệu quả khi sử dụng chanh để giảm cân nhanh chóng. Trái lại, có người còn bị tác dụng ngược. Vậy, làm sao để sử dụng nước chanh giảm cân mang lại hiệu quả nhất?

Hiện tượng choáng váng vì uống nước chanh giảm cân

Sau khi sinh em bé, chị Nguyễn Thị Mai ở Long An tăng cân nhanh chóng. Lúc nào chị cũng cảm thấy khó chịu trong người, đi lại ì ạch vì thân hình quá khổ, chị cảm thấy thật sự mệt mỏi – đó cũng là cảm giác của nhiều người mập. Để giảm cân chị đã tìm hiểu và áp dụng rất nhiều cách nhưng không cải thiện.

Thấy chị tăng cân, một người bạn đã hướng dẫn cách uống nước chanh giảm cân trong 12 ngày. Nghĩ chanh vừa bổ lại dễ thực hiện, chị áp dụng luôn. Chị không ăn, chỉ uống nhiều nước chanh hàng ngày nhưng chỉ sau vài ngày, chị đã phải nhập viện vì bụng đau dữ dội. Bác sỹ kết luận chị Mai bị loét dạ dày khá nặng.

giảm cân bằng chanh

Cũng nghe đồng nghiệp rỉ tai về uống nước chanh giảm cân nhanh chóng, chị Lê Thị Dung ở quận 9 đã áp dụng trình tự các bước. Sau 3 ngày nhịn ăn và chỉ uống nước chanh, chị Dung rơi vào trạng thái choáng váng, ngất xỉu, phải mang đi cấp cứu.

Nên có sự tư vấn của bác sỹ khi giảm cân

ThS.BS KHKH dinh dưỡng Nguyễn Trọng An – Phó giám đốc trung tâm nghiên cứu và đào tạo phát triển cộng đồng cho rằng, việc uống nước chanh hay sử dụng các phương pháp giảm cân cần phải hết sức thận trọng. Khi áp dụng một phương pháp nào để giảm cân phải tìm hiểu rất kỹ phương pháp, hiểu rõ cơ thể mình xem có phù hợp với phương pháp đó và áp dụng. Để an toàn thì trước khi thực hiện cần có sự tư vấn của bác sỹ.

Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học thì  chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong chanh rất giàu vitamin C, có thể ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra trong nước chanh chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu và ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn đến cảm giác không thèm ăn, đặc biệt tốt đối với những người thừa cân. Điều này cũng là một nguyên nhân mà uống nước chanh có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Trọng An, sẽ là rất nguy hiểm khi hiện nay nhiều người thực hiện chỉ uống nước chanh giảm cân, thanh lọc cơ thể mà không ăn bất cứ thứ gì. Về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin. Việc thiếu hụt nghiêm trọng bất kể thành phần nào sẽ làm cơ thể mất cân bằng, suy giảm sức khỏe và sinh bệnh chứ chưa nói đến thiếu hụt cả 4 do chỉ uống nước chanh đường, chanh muối cầm hơi trong một thời gian dài. Như vậy thì giảm cân nhưng sẽ không an toàn.

Thực tế là nước chanh không cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, duy trì sự sống mà chúng chỉ cung cấp nhiều vitamin C, muối khoáng, đường… Lạm dụng uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn tới việc bị thừa vitamin C hoặc làm cho lượng đường vào cơ thể tăng lên ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, sỏi thận, gan…Càng nguy hại hơn khi uống nước chanh đậm đặc quá sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, bạn không nên uống nước cốt chanh tươi. Tốt hơn hết là bạn nên uống nước chanh sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút.

Uống nước chanh thế nào để hiệu quả?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù khi bạn sử dụng cách giảm cân nào thì vẫn phải ăn uống, khi sử dụng chanh tươi cũng thế, tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều calo. Tránh uống trực tiếp nước cốt chanh mà phải pha loãng với nước ấm và nếu uống lúc đang đói sẽ rất hại cho dạ dày vì trong chanh có nhiều axit. Nên pha với nước ấm vừa theo tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính.Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả nhất.

giảm cân bằng chanh

Bạn nên sử dụng nước chanh muối thay cho đường vì đường cung cấp nhiều calo. Nước chanh muối có thể pha theo tỷ lệ: một trái chanh, 250ml nước lạnh và 1/3 muỗng cà phê muối tinh. Khi uống nên pha thêm nước sôi cho ấm.

Ai không được uống nước chanh giảm cân?

Uống nước chanh giảm cân dù mang lại hiệu quả tốt nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Nước chanh không nên uống nhiều đối với người mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày bởi lượng axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng chỉ này.

Đặc biệt, một số người không nên áp dụng uống nước chanh giảm cân lại nhịn ăn hoàn toàn như người huyết áp thấp, bệnh tim mạch đang dùng thuốc, những người có bệnh đái tháo đường, dạ dày, đại tràng, phụ nữ mang thai và cho con bú…

Áp dụng chính sách nhịn ăn để giảm cân là không hợp lý, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng. Có thể ban đầu phương pháp này giúp cân sụt nhanh chúng nhưng ăn quá nhiều khi ngừng nhịn ăn sẽ tăng cân trở lại nhanh chóng. Rõ ràng là không mang lại sự an toàn mà hiệu quả.

Ths.Bs Trọng An cũng đưa ra lời khuyên, phương pháp giảm cân an toàn, khoa học được khuyến cáo hiện nay là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên áp dụng chế độ ăn “giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng”. Tức là bạn nên tăng cường rau, trái cây và hạn chế các thức ăn nhanh, ngọt, mỡ động vật, bia rượu và các chất kích thích khác. Dù áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần chú ý chế độ tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhanh và an toàn hơn.

Post A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *